Minum Delapan Gelas Sehari

Dalam sehari dan tubuh dalam kondisi normal, maka cairan tubuh akan hilang sebayak 2,5 liter. Cairan ini bisa keluar lewat keringat, urin dan feses. Bernapas dan menguap pun dapat menghilangkan cairan.Untuk mengganti cairan yang hilang, kita harus minum air sebanyak cairan tubuh yang hilang, yakni sekitar 8 gelas perhari. Tapi minum 8 gelas air putih perlu siasat. Berikut ini siasat dari Helathy Life (Nov 2006).
1). Minumlah air putih begitu bangun tidur. Ini akan menggantikan cairan yang hilang selama tidur. Bila bepergian, berbekallah dengan air minum.
2). Minum sedikit demi sedikit setiap kali sepanjang hari.
3). Jangan tunggu sampai haus. Saat sinyal dahaga mulai menyala, sebenarnya tubuh sudah mengalami dehidrasi. Faktanya, kita dapat kehilangan 2 persen berat badan melalui keringat atau urin, bahkan sebelum kita merasa haus.
4). Kalau kita lupa minum saat tidaik haus, setidaknya minumlah dalam jumlah yang banyak begitu haus menyerang.
Siasat ini juga bermanfaat untuk menjaga jantung agar tetap sehat. Meraih kesehatan secara ideal harus dilakukan dengan disiplin dan kesadaran.